Первые теплые дни ни в коем случае не должны быть испорчены авитаминозом, усталостью и плохим настроением. С витаминами все более-менее понятно – а как разобраться с токсичными чувствами и мыслями? Предлагаем вам провести психологический детокс, встретить и провести весну в хорошем расположении духа!Ключевой момент – все делаем без спешки и суеты. Назойливые внутренние монологи ставим на паузу – и идем по списку:

1. Выпиваем стакан воды. Медленно.
2. Произносим фразу: «Сейчас все именно так, как есть, но я сумею сделать этот день намного лучше». Проникаемся ее значением.
3. Отключаем телефон. Совсем отключаем, а не только звук – гаджет надо полностью обезвредить. А лучше всего – вообще оставить его дома или в офисе, а самим отправиться…
4. …на прогулку! Ходьба или бег трусцой – не имеет значения. Можно даже просто посидеть на свежем воздухе в тишине и одиночестве и помедитировать минут двадцать. Погода тоже не играет особой роли: известно ведь, что плохой ее (особенно на Кипре) не бывает – а бывает неподходящая одежда.
5. По возвращении завариваем чай с имбирем, лимоном и медом, слегка остужаем и выпиваем, наслаждаясь каждым глотком.
6. Идем в душ или принимаем ванну. «Отмокать» часами не стоит – двадцать минут будет в самый раз. В конце обливаемся прохладной водой и активно растираемся полотенцем.
7. Совсем медленно и со вкусом выпиваем смузи-детокс (рецепты ниже).
8. В удовольствие что-нибудь читаем. Предложения по книгам в нашем обзоре.

Ну или просто любимый журнал.

9. Для продвинутых и творческих – антистресс-раскраски. Цветы, мандалы, абстракции – что душе ближе.
10. Если есть пара часов, смотрим хороший фильм – целым куском, без перерывов, рекламы и попкорна. Например: «Мои черничные ночи», «Ешь. Молись. Люби», «Развод в большом городе», «Отпуск по обмену», «Достучаться до небес», «Красавчик», «Доброе утро»,»Всегда говори «да», «Хороший год», «Валл-И», «Ангел – А» или что угодно на ваш вкус.
11. Неплохо бы завершить день уборкой. Но не просто рутинно разложить все по местам, а освободиться от ненужного: выкинуть вещи, стереть лишние файлы из памяти компьютера, удалить контакты в телефоне (и, возможно, отпустить этих людей и в жизни).

Программа-минимум из перечисленного — стакан воды, прогулка, душ, чай. А после этого попробуйте оценить себя и ситуацию заново, свежим взглядом. Ну как, лучше?

Такой детокс – однозначно экспресс-метод, но хорошо бы ввести его в привычку и повторять время от времени, по потребности и просто для профилактики. Вы спросите, что здесь психологического? Да вот именно само решение изменить свое душевное состояние, настрой, самоощущение,  встать и сделать что-то для этого. Помните, что упоение своей несчастностью – бестолковое занятие, способное загнать в еще более темные глубины депрессии.

Если же описанный «домашний» метод совсем не помогает – возможно, вы слишком себя запустили и ваших собственных ресурсов не хватает для полноценного восстановления. В этом случае не стоит пытаться «прорабатывать» проблемы с друзьями на кухне – этим вы вряд ли их решите, скорее, получите порцию новой неоднозначной информации и поводы для беспокойства. Лучше обратитесь к хорошему психологу, с которым найдете общий язык и к которому почувствуете доверие – поработав с ним, вы сэкономите себе время и силы.