Новый Год — праздник, который любят и ждут с нетерпением большинство людей, наполненный волшебством и трепетными надеждами, дарящий веру в исполнение желаний! Брызги шампанского, запах мандаринов и нарядная елка — словно ожившая сказка; эта атмосфера объединяет празднующих в разных городах и на всех континентах.

Вне зависимости от возраста, мы верим в новогоднее волшебство и в то, что наступающий год будет лучше уходящего и принесет нам много счастья, радости и успехов, увлекательные путешествия и новых знакомых, карьерные свершения, перспективные проекты и наслаждение творчеством в процессе их реализации. Так тому и быть!

Однако мы с вами знаем, что большинство загаданных желаний претворяется в жизнь у тех, кто может четко сформулировать свои цели и берет на себя ответственность за их реализацию, ведь вера без дела мертва.

Как добиться большего в 2019 году? Как максимально повысить свою эффективность при минимальной затрате ресурсов? Что мешает нам на пути к реализации намерения и что с этим делать? Давайте обсудим это сегодня, пока еще есть время привести мысли в порядок к заветному вечеру 31 декабря.

Современные направления коучинга, психологии и психотерапии предлагают целый ряд методов и технологий, направленных на работу с подобными вопросами и мотивацией в целом.

Большинство из нас хоть раз задавались вопросом: «Почему у меня не сбывается или не осуществляется задуманный проект/мечта/желание? Ведь я так стараюсь, прилагаю огромное количество сил и энергии, а по факту – как будто стучусь в закрытые двери». И если продолжать мысль, то, как правило, она развивается по двум направлениям: «Всё и все вокруг какие-то не такие» либо «Проблема во мне, и это я какой-то не такой».

Справедливости ради стоит признать, что доля истины есть в каждом из этих вариантов. Вот только итог размышлений не всегда становится эффективным и мотивирующим, а наоборот – демотивирует и загоняет в глубокие переживания. В обоих случаях своими мыслями мы подкармливаем чувство обиды, недооцененности, отверженности, одиночества, злости, грусти. Согласитесь, этот аспект переживаний крайне сложно трансформировать в мотивационно-позитивный — но возможно. При этом значительно важнее осознать, почему именно заветное желание не сбывается. Вариантов для рассуждения и полета фантазии здесь не так уж и много — всего два:

1. Желаемое не является отражением или формой потребности.
2. На самом деле, истинно, человек вовсе не хочет этого.

Так как мы живем в ХХI веке, имеем за плечами определенный опыт (как позитивный, так и негативный), опираемся, в большинстве своем, на научно-доказательные базы и понимаем, что как уходить в депрессию, так и вылетать в эйфорию на позитивном мышлении малоэффективно — стоит изначально несколько изменить восприятие реализации желаемого.

Рекомендации из этой статьи можно использовать как в системе личностных отношений (Я – Я; Я – семья; Я – друзья; Я – общество и т.д.), так и в бизнес-системах (постановка целей и работа над их достижением, повышение эффективности и мотивации сотрудников, управление ресурсами, HR и т.д.). Но обо всем по порядку.

Итак, давайте начнем движение к новым свершениям с краткого анализа событий, произошедших с нами в уходящем году. Важно помнить и понимать, что большая часть пережитого за этот год есть не что иное, как опыт. И если мы воспринимаем даже самые эмоционально заряженные ситуации с точки зрения получения опыта, то имеем возможность выявить в них свои сильные и слабые стороны, модели реагирования и поведения, чувства и ощущения, которые помогают или мешают нам двигаться к желаемому результату. Это важно сделать, так как в Новый 2019 год необходимо взять с собой только самое лучшее.

Следующий шаг очень важен с точки зрения работы с подсознанием: мы даем себе разрешение «догоревать» свои неудачи и «дорадоваться» успехам и победам. Необходимо вспомнить максимальное количество ситуаций, относящихся как к первому, так и ко второму пункту. «Догоревать» означает проявить все подавленные переживания, связанные с негативным опытом, что по сути своей означает прощение себя и приносит облегчение. «Дорадоваться» за себя – это в полной мере, насколько только возможно, позволить себе проявление удовлетворения собой, отодвинув фигуру внутреннего критика на безопасное расстояние. Так мы получаем возможность закрыть эмоционально цепляющие процессы, так называемые «якоря прошлого». Для выполнения этого упражнения можно использовать ручку и лист бумаги, на котором вы сможете записать все ситуации и переживания, связанные с ними.

Прежде чем двигаться дальше, необходимо пояснить, что любое желание, трансформированное в форму потребности, сопряженное с чувствами и положительным эмоциональным откликом, имеет в несколько раз больше шансов на реализацию, чем обыкновенная «хочуха». Дело за малым: отладить все системы восприятия, стать максимально честным и открытым с собой, отодвинуть страхи и разрешить себе наконец-то сделать то, что мы так давно откладывали или желали.

А теперь можно переходить к практикам формирования намерения на Новый год! Намерение – это решение совершить действие и достигнуть определенного результата. Это наша волевая установка, результат осознания стоящих перед нами задач. И вот здесь как раз пригодится то, о чем говорилось выше: изменить восприятие реализации желаемого.

При формировании намерения важно понимать, что ни одно желание не дается без возможности его осуществить. Следовательно, если вы чего-то захотели, у вас уже есть 50% той силы, которая поможет вам в его реализации. Эта сила — энергия, внимание и мысль, которые уже ворвались в ваше пространство, как говорят квантовые физики.

А дальше — кропотливый процесс формирования намерения. Если взять за основу фундаментальный тезис «нет агрессивно настроенного к нам мира, и я настроен позитивно по отношению к нему и себе», то зарождение намерения будет похоже на собирание увлекательной и прекрасной мозаики. Главное — найти нужные кусочки, откликающиеся и созвучные вашим истинным потребностям и желаниям. При создании этой картины нам необходимы будут рациональный уровень, то есть мозг, и эмоционально-чувственный. Представьте себя в декабре наступающего года — как вы выглядите, что делаете, какие люди вас окружают. Не бойтесь дать свободу фантазии: все границы существуют только в нашей голове. С так называемыми «опытом прошлого» и «страхом светлого будущего» разберемся отдельно.

При помощи листа бумаги и ручки, следуя за вопросом «зачем»:

1. Составьте список из семи-десяти желаний.
2. Проанализируйте, какие из них актуальны на ближайший год, для каких у вас уже есть некоторые ресурсы. Важно помнить, что один год – это ограниченный период времени, поэтому важно прислушаться к себе и правильно оценить свои возможности.
3. В течение недели понаблюдайте за собой — на какие желания из списка вы тратите больше всего времени и ресурсов, а какие вообще не привлекают вас с точки зрения мотивации к действию.
4. Перепишите свой список желаний с учетом результатов наблюдений. На основе желаний сформулируйте цели, которых вы хотите добиться. Постарайтесь сделать их максимально реалистичными и имеющими отражение в материальном мире. Цель должна быть конкретной — это очень важное условие.
5. Представьте, что поставленная цель уже достигнута. Оцените свои ощущения. Все ли вам нравится? А если не нравится, то что именно? Проанализируйте свое состояние.
6. Скорректируйте список еще раз.
7. Составьте алгоритм действий для достижения своих целей.

Четко разделите блоки в реализации и отклик вашей потребности. Например: «Я хочу быть любима, но это невозможно, потому что моя мама/сестра/тетя так и не устроила свою личную жизнь» — ваша потребность в том, чтобы быть любимой, а вот неудачный опыт родственницы — не что иное, как блок или негативный сценарий. Может быть и такое: «Я хочу быть успешным и богатым, но не могу, потому что деньги – зло, а богатые – жадные и ворюги» — здесь мы будем иметь дело с установками, блокирующими реализацию.

В вопросах исполнения желаний или реализации намерений актуальной остается и «копилка страхов». Это некий отсек нашего подсознания, который является одной из основных помех реализации. А еще именно эта самая копилка заставляет нас откладывать дела на потом. Но важно помнить, что каждый раз, когда вы бездействуете в своей жизни, «копилка страхов» наполняется, а в реальности ничего не меняется – вы стоите на месте.

Ну и напоследок самое приятное — визуализация и проживание желаний! Согласно исследованиям немецких ученых, опыт проживания позитивных чувств и эмоций, сопряженных с вашим намерением, является мощным двигающим фактором на пути к его реализации. Как это работает: например, захотели вы купить себе в новом году просторный и светлый дом с садом. Так вот, чтобы реализация этого намерения стала более успешной, арендуйте такой дом на несколько дней или недель. Поживите в нем, словно в своем собственном, как будто ваше желание уже исполнилось. И если оно не совпадает с вашей реальной потребностью в этом доме, вы это почувствуете и сами перехотите его покупать. А если ваше подсознание откликнется на него положительно, то все приятные чувства и эмоции, прожитые и приобретенные в этом доме, будут программировать вас и пространство на эффективные действия в направлении к реализации желания, будто подсказывая верные пути для достижения результата. При этом важно помнить одно условие: вы представляете или проживаете опыт из позиции «Я» и в настоящем времени, то есть — «я уже живу в этом доме».

Через визуализацию с намерениями работают многие духовные практики. В них, конечно же, тоже можно почерпнуть опыт проживания желаемого результата и напитаться благостными чувствами-помощниками. Но при увлечении такими видами работы в измененных состояниях сознания важно помнить о необходимости интеграции полученного материала и «оформления» его в алгоритм прямых действий. И в этом вам поможет практика постановки целей и формирования намерений. В противном случае можно медитировать годами, а в итоге так и не получить желаемого.

Действуйте и помните, что на пути к достижению целей и повышению личной эффективности есть только два состояния – либо действие, либо бездействие. Вы делаете или не делаете — то, что между этими состояниями, не имеет значения, а лишь сбивает вас с толку и уводит с намеченного пути. Все это вы можете смело брать и нести к психотерапевту на рабочую сессию — например, страхи, чувство неуверенности в себе, критику, низкую самооценку. Не позволяйте этим явлениям вставать на пути к успеху и мешать реализации ваших планов и целей! Как показали последние исследования в области мотивации и действия, 85% мыслей и чувств, мешающих нашей реализации, являются ложными и необъективными. К ним относятся: опыт давно прошедшего прошлого, общественное мнение, чужие установки в нашей голове, чрезмерная критика, не имеющая с нами ничего общего. Помните об этом, не отрывайтесь от реальности здесь и сейчас. Берегите себя и свое время — и будьте здоровы.

С наступающим!