Стремление человека к переменам – его характерная особенность. При этом, конечно же, любую перемену сопровождает психологическая адаптация, которая не всегда протекает комфортно. Об одном из достаточно сложных процессов, по праву заслуживающих нашего внимания, поговорим сегодня.

«Иммиграция» – это слово происходит от латинского «immigro», что означает «вселяюсь», явление же признано мировым, историческим феноменом. Да, люди всегда ищут свое «место под солнцем», территорию, где они смогут чувствовать себя безопасно и комфортно. При этом, принимая решение о переезде в другую страну, они неумолимо сталкиваются с проблемами, которые на время лишают их этих фундаментальных чувств. Это влечет за собой возникновение нарушений психологического характера, способных создать глубокий депрессивный фон, повлечь обострение хронических заболеваний или приобретение соматических из-за сильного стресса.

Решение о переезде может быть добровольным или вынужденным, но, к сожалению, оно все равно оказывается психологической травмой и активирует в организме средства защиты. К таким защитным механизмам можно отнести: апатию, агрессию, развитие аллергических реакций, алкоголизм (особенно женский «за закрытыми занавесками») и др. Многие ученые считают, что интенсивность переживаний в процессе иммиграции смело можно сравнить с проживанием утраты близкого человека или разводом.

Итак, добро пожаловать в закулисье иммиграции.

Многочисленные исследования показали, что доля иммигрантов, проживающих негативные чувства и эмоции, связанные с переездом, очень высока – около 88%! Сомнения и сожаление о принятом решении, чувство злости, грусти и неуверенности приводят к так называемому неврозу иммигранта.

Это определение не разделяется по гендерному признаку – ему одинаково подвержены и мужчины и женщины. Следует отметить, что первые в иммиграции ведут себя более агрессивно, чем вторые. В принципе, это и понятно – вот только агрессию свою они реализуют либо при завоевании социального статуса, например, на работе, либо в семье, что само по себе деструктивно. С этим также отчасти связан возрастающий коэффициент разводов при иммиграции.

Еще один важный аспект иммиграции – это кризис идентичности. Старые друзья и связи остались там, откуда мы уехали. Нет, не то чтобы они исчезли совсем, благо в XXI веке возможности интернета и мессенджеров велики – скорее, меняется качество общения. При этом мы понимаем, что нас окружают новые люди и необходимо выстраивать новые отношения: в семье, с коллегами, друзьями, ну а главное, с самим собой.

У себя на родине мы могли иметь несколько образований, сертификатов, подтверждающих нашу компетентность, пользоваться уважением коллег и другими благами профессионального опыта. Однако с переездом мы сталкиваемся, в большинстве случаев, с потерей своей ценности как специалиста. Профессиональную состоятельность приходится снова подтверждать и доказывать – а иногда и вовсе менять род занятий, проходя через процесс обучения и приобретения новых навыков.

Это время глобального пересмотра нашего багажа знаний, умений и опыта. «Кто я?», «Чем я реально могу здесь заниматься?», «Какой я?» – эти и многие другие вопросы острыми лезвиями врезаются в наше сознание, порождая еще большую неуверенность и страх перед будущим. В этом случае большинство из нас сталкивается с так называемым крахом эго и «социальной смертью». Это крайне неприятный процесс, зачастую заставляющий отказаться от привычного позиционирования себя в социальных сотах.

Многочисленные исследования психологических проблем иммиграции свидетельствуют о том, что в условиях чужой страны человек проживает сильнейшую фрустрацию. Вне зависимости от того, что именно стало причиной переезда, иммигрант не может чувствовать себя уверенно ни в одной из сфер жизни. Он перестает быть частью доминирующего большинства и начинает испытывать дефицит чувства безопасности.

Как говорят великие мастера: «Чтобы напитаться чем-то новым, нужно исчерпать старое до конца». В нашей ситуации можно говорить о великом счастье, когда новое дело приносит нам удовольствие и помогает самореализоваться. В противном случае есть все шансы скатиться в депрессию – точнее, усугубить депрессивное состояние. Иммиграционная депрессия иногда приобретает тяжелые формы, перерастая в клиническую, из которой можно выйти только с грамотной и уместной фармакологической поддержкой, которую должен назначить врач.

Опасность проживания периода социальной смерти – стремление к изоляции. По сути, именно в ней какое-то время и пребывает иммигрант, причем как в физической, так и в эмоционально-психологической. Да, вас могут окружать люди – знакомые, сослуживцы, новые друзья, – но при этом чувство одиночества, базирующееся на разнице культурных ценностей, языковом барьере и общей смуте сознания, вызывает желание закрыться от всего мира. Возрастают проблемы коммуникативного характера, которые, в свою очередь, добавляют зерна в копилку комплексов и страхов. В итоге даже обычная чашка кофе с коллегами может превратиться в испытание.

Если вдруг мы чувствуем высокомерное отношение к себе, то, скорее всего, это отражение нашего внутреннего процесса, который вполне может не соответствовать реальности. Просто мы становимся крайне чувствительны и ранимы. Очень часто на этом этапе появляется пристрастие к алкоголю, с высокой вероятностью развиваются формы алкоголизма. Важно помнить, что спиртное – это ложный «друг», который способен дать лишь иллюзию, цена которой – наше будущее благополучие. Для этого этапа характерен также стремительный набор веса.

Отдельного внимания заслуживает проблема обострения соматических заболеваний. Наше тело – пограничная зона между двумя вселенными: материальной (рациональное и то, что вне нас) и духовной (эмоционально-чувственное и то, что мы проживаем внутри себя). Когда эти две вселенные конфликтуют, то вышибает тело. Да, часто его именно вышибает.

Иными словами, когда мы думаем, предполагаем или оцениваем, как все должно быть, а чувствуем совершенно иное, мы начинаем глушить в себе чувства, запирая их внутри. Рассматривая ощущения как потенциально опасные, наша психика включает ряд защит, тем самым блокируя наши истинные проявления и реакции.

Но чувства сильнее мозга и находят свой выход через тело. Оно начинает кричать об эмоциональной боли: дерматиты, экземы, угревые высыпания. О том, что не успевает справляться со шквалом новой информации и переваривать ее (гастриты и другие проблемы ЖКТ), о том, что все вокруг бесит и тут небезопасно (тревожные расстройства, зачастую дебют панических атак). Одна моя клиентка с обострением астмы как-то раз на сессии сказала: «Это просто удушающе «прекрасная» страна».

Важно понимать, что в первую очередь необходимо найти настоящую эмоциональную поддержку, которая будет сопровождаться чувственным откликом, а потом уже пробовать всевозможные лекарства. Помните про феномен «айсберга» – таблетки купируют симптомы, проблема остается. К счастью, в мире отработана и широко используется психологическая практика по работе с подобными явлениями.

Каждому, кто рискнет устраивать свою жизнь в новой стране, необходимо знать, что процесс интеграции на выбранной территории занимает в среднем от года, а иногда может затянуться до семи лет с момента переезда. Есть люди, которым вовсе не удается окончательно интегрироваться, т.е. вписаться в пространство и общество. Период «влюбленности» в новое место заканчивается через три-четыре месяца, после чего мы неумолимо сталкиваемся с реалиями иммиграции.

Подготовиться к переезду дистанционно нельзя. 100% опрошенных говорят, что только по факту осознали все нюансы и масштаб трудностей жизни в новой стране. Можно сколько угодно наслаждаться размеренным, даже медленным ритмом жизни в заморских странах, но только в отпуске. Все кардинально меняется, когда вы в такую страну переезжаете на ПМЖ.

Если говорить об иммиграции как о проживании горя утраты, смело можно выделить пять функциональных стадий этого процесса: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Можно ли пропустить какую-то из стадий – нет. Можно ли прожить этот мучительный период за недельку-другую – нет. Зато можно принять к сведению эту статью и стать чуточку отзывчивее к себе, если вы сейчас находитесь в какой-то из стадий, или добрее к соседу, которого, возможно, разрывает сейчас от гнева, спровоцированного переездом. Согласитесь, таким образом можно несколько изменить картину происходящего вокруг вас, а возможно, и с вами.

Застревание в одной из фаз или стадий адаптации может длиться годами. При этом вы будете абсолютно точно чувствовать дискомфорт. А вот это – именно то, чего при желании можно избежать. Адаптация к дискомфорту возможна путем приобретения психосоматики, чего очень бы не хотелось. Поэтому помните: наша психика, так же как и наш мозг, пластична. Сняв определенные ограничения или мешающие убеждения, мы можем облегчить себе этапы проживания интеграции.

Когда мы перестаем сами себя «строить» и критиковать, держаться за мир иллюзий, усугубляя и без того болезненные механизмы в реальности, процесс проходит мягче. «Одобрение» и «разрешение себе быть» вместе с поощрением себя – вот залог успешного преодоления этого тернистого пути. Помощниками на нем станут также максимальный контакт с собой и своими чувствами, умение говорить и просить о помощи. Важно помнить, что придет день, когда вы адаптируетесь и ваша жизнь поистине заиграет новыми и прекрасными красками!

Если изобразить на графике то, о чем мы сейчас говорили, то получится «U», где верхние точки будут обозначать начало и конец интеграции. Сначала все прекрасно и вы влюблены в новую страну, затем вы трезвеете от опьяняющей иллюзии, проходя через глубокий социально-личностный кризис, а потом все вновь налаживается. И вот тогда – добро пожаловать в новую жизнь!

Предупрежден – значит вооружен. Лично для меня, когда я в 2014 году переехала в чужую страну, самой мучительной и фрустрирующей оказалась стадия потери идентификации. Этот опыт стал для меня «прививкой», навсегда изменившей мои представления и ценности, даровавшей иммунитет после тяжелого переболения и много новых навыков. Нет, это не «все, что нас не убивает, делает нас сильнее» – это скорее про познание самих себя, настоящих и живых, про наши слабости и возможности возродить себя из пепла.

Стоит отметить, что приобретение новых умений, необходимое в процессе адаптации – это всегда развитие, которое ведет нас к новым ресурсам и возможностям. Да, прожив этот опыт, вы сможете реализовать многое из того, что раньше представлялось недостижимым. Вот только ключевое слово здесь «прожить», а не «перетерпеть».

Как HR, я считаю необходимым внедрять базовую поддержку новых сотрудников в системы компаний в странах с большим количеством иммигрантов. Это необходимость, вне зависимости от того, сами вы приглашаете специалистов или нет. На выходе это только положительно отразится на росте и развитии предприятия, ведь за каждой социальной ролью стоит личность.

Как человек, лично проживший «прелести» иммиграции, хочу поддержать всех тех, кто сейчас качается на волнах иммиграционного невроза, периодически попадая в штормы. Держитесь, мои дорогие, ведь ваша цель стоит прилагаемых усилий! Ну и конечно же, вы можете присылать мне свои письма на электронный адрес [email protected].

Берегите себя и свое время.
Будьте здоровы!

Анна Данилова
[email protected]