Что такое 40 лет? Это женщины расцвет

Апрель - 2017

“В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30 лет — его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами…” утверждала знаменитая Коко Шанель. Действительно некрасивых женщин не бывает, бывают ленивые. Эта народная мудрость с годами не теряет своей актуальности. В преждевременном старении дамы бальзаковского возраста должны винить только себя. Ведь красота после 40 лет предполагает  изменение образа жизни, рациона, физической активности, отказа от вредных привычек.

Достигнув этого возраста многие осознают, что жизнь не заканчивается и “поезд только набирает ход”. Ещё много энергии, есть жизненный опыт, уже чётко понятны цели и желания. Конечно, когда мы переваливаем за  сорок, уровень женских гормонов начинает снижаться и организм начинает претерпевать кардинальные изменения: появляются первые морщины, теряется упругость кожи, меняется цвет лица. Однако если правильно использовать все, что дано нам природой и поддерживать организм с помощью существующих ныне средств, можно надолго оттянуть видимые результаты увядания и значительно продлить свою молодость как внешне, так и внутренне.

Как утверждают ученые, процесс старения начинается с активного образования свободных радикалов, которые повреждают здоровые клетки организма, могут спровоцировать возникновение раковых опухолей, ускоряют возрастные процессы. Они образуются вследствие окислительных процессов, происходящих под воздействием кислорода, с момента нашего первого вздоха. Пока мы молоды, организм успешно с ними справляется, а кожа остается упругой и здоровой, но с годами свободных радикалов накапливается все больше и бороться с ними организму становится все сложнее. Для борьбы со свободными радикалами лучше всего подходят природные антиоксиданты, а именно такие “витамины молодости” как А, В12, С, Е и F. Они способны эффективно “законсервировать” организм, сохраняя не только молодость души, но и соответствующий внутреннему ощущению внешний вид.

Витамин А, он же  ретинол — сильный антиоксидант, который помогает ускорять выработку эластина и коллагена, тем самым омолаживая и укрепляя кожу. Ретинол содержится в печени трески и морской рыбе, сливочном масле и сливках, яичных желтках и красной икре. Ускорить его выработку помогают овощи и фрукты в зеленой, оранжевой и ярко-желтой кожице.

Витамин С — король витаминов, отвечающий за эластичность кожи, укрепление стенок сосудов, природный цвет лица и выработку коллагена. Он отлично укрепляет иммунитет и не допускает обострения возрастных изменений. Для поддержания хорошего самочувствия употребляйте цитрусовые плоды и ягоды облепихи, квашеную капусту и сладкий красный перец, ежевику и черную смородину.

Витамин В 12 принимает активное участие в метаболизме, а также помогает бороться с перепадами настроения. Для его поддержания ешьте мясо и рыбу, а также молочные продукты и сыры.

Витамин D — “отвечает” за душевное спокойствие, здоровый сон и крепкую нервную систему, а также за состояние костей, суставов, волос и ногтей. В продуктах его очень мало, а получить его можно с помощью солнечных ванн, что не сложно, живя на нашем солнечном острове, а зимой добавляйте в ваше меню больше грибов, куриных желтков, жирных сортов рыбы или витаминных комплексов.

Витамин Е стимулирует выработку новых клеток, в результате кожа выглядит более эластичной и подтянутой. Он содержится в любых растительных маслах, особенно нерафинированных, молочных продуктах, семенах льна, пророщенных зародышах пшеницы.

Витамин F, его ещё называют  витамином красоты, изгоняет лишний холестерин, стимулирует кровообращение, сжигает жировую клетчатку и устраняет отечность. При его достаточном количестве кожа не теряет упругости, а масса тела остается в пределах нормы. Его достаточно много в авокадо или любом растительном масле.

Для омоложения организма обязательно включите в свое меню семена подсолнечника и тыквы, льна, кунжута, пророщенный ячмень, овес и рожь — в них содержатся лигнаты, так же являющиеся антиоксидантами. Томаты и дыни содержат ликопин; яйца, чеснок и лук — цистеин, а знаменитый коэнзим Q 10 присутствует в морской и речной рыбе, бобовых, льняном, оливковом, нерафинированном подсолнечном масле.

Из специй полезны гвоздика, корица, куркума, нормализующая процесс пищеварения, имбирь — мощный антиоксидант, укрепляющий иммунитет, черный перец, корни и листья петрушки. Хлеб из пшеничной муки замените ржаным, вместо булочек и пирожных — овсяное печенье, курага и чернослив, изюм, мед и ячменные лепешки, отрубные хлебцы, ржаные бублики и пряники. Незаменимыми для сохранения здоровья и молодости организма являются орехи: грецкие, миндаль, фисташки, фундук. Орехи не только содержат антиоксиданты, но и улучшают состояние сосудов и укрепляют память. Морепродукты: ламинария, мидии, гребешки и трепанги продлевают не только молодость, но и жизнь.

Для того, чтобы поддерживать кожу лица и тела в тонусе необходимо следить за  водным балансом в организме и не допускать обезвоживания, для этого рекомендуется выпивать не менее 1,5-2,5 литров воды в день, а летом, когда происходит интенсивное обезвоживание, не менее 2,5. Приучите себя пить только полезную воду: талую, настоянную на серебре или розовом кварце, очищенную и обогащенную минералами, шунгитовую, минеральную воду без газа.

Фитоэстрогены – натуральный элексир молодости

Да, эстрогены — наше все! Единственный шанс сохранить молодость тела — поддерживать уровень эстрогенов. К счастью, в нашем распоряжении сегодня есть такие вещества, их  получают из растений и они схожи по строению с гормоном эстрогеном. В Европе и США женщины, начиная с 40 лет, принимают препараты с фитоэстрогенами и выглядят значительно моложе своего возраста.

Как говорила Саманта, героиня фильма “Секс в большом городе-2”: “Я прокладываю путь в лабиринте менопаузы! Я заставляю тело поверить, что оно моложе!”

Фитоэстрогены подхватывают “эстафету молодости”: помогают уменьшить количество морщин, предотвращают их появление в будущем; делают кожу более упругой и эластичной. Фитоэстрогены способствуют поддержанию гормонального фона, активизации синтеза коллагена для упругости и гиалуроновой кислоты для увлажнения кожи. Фитоэстрогены помогают сдерживать рост жировой ткани, поддерживают стабильный вес, позволяя сохранить стройную фигуру. А, главное, как говорила Саманта, помогают сохранить сексуальность!

Если вы сможете справиться с устранением или сведением к минимуму, внутренних факторов, приводящих к преждевременному старению организма, как то, что вы едите и пьете, то, тем более, cможете контролировать и  негативное влияние внешних факторов. Научитесь контролировать свои эмоции и расслабляться. Решите, что для вас важнее: работа и деньги или здоровье и молодость. Возьмите за привычку периодически проводить эмоциональные SPA-дни, дни, в которые вы можете стряхнуть с себя стресс повседневности.

Движение — не только жизнь, но и молодость

Не ограничивайте себя в движении, не сидите на месте. Чем больше мы двигаемся, тем больше энергии через себя пропускаем. И, соответственно, тем больше энергии мы сможем использовать в случае необходимости. Стретчинг и йога прекрасно развивают гибкость, сохраняют стройность, поднимают общий тонус и настроение, позволяют без особых усилий сохранять молодость тела после 40 лет.

Влюбляйтесь. Ведь отношения с любимыми дарят нам положительные эмоции и самые острые ощущения, счастье и расслабленность, выброс “гормонов счастья” — эндорфинов. А искренняя любовь возвращает блеск глазам, упругость коже, грацию и гибкость, позволяет выглядеть намного моложе. Что же еще нужно, чтобы после 40 оставаться красивой, здоровой и привлекательной? В первую очередь полюбить себя!